Strategii anti-amânare -Spune NU PROCRASTINĂRII

Ești de prea mult timp prieten cu “las’ că fac mai târziu” și ai ratat astfel o grămadă de oportunități? Uite cum să te împrietenești cu “hai să încep acum, să nu mai amân”!

1. Transformă sarcina într-un joc: fiecare pas către realizarea sarcinii devine acces către un nou nivel: acordă-ți puncte și un premiu după acumularea a X puncte.

2. Rezolvă sarcina atunci când apare (sau cât mai repede cu putință ca să eviți “lasă că o fac mai târziu/mâine”).

3. Roagă pe cineva să te verifice/monitorizeze referitor la stadiul de îndeplinire a sarcinii (funcționează uneori sentimentul de “peer presure”/vină /rușine).

4. Înlocuiește self-talk-ul “trebuie sau e nevoie să o fac” cu “e alegerea mea” – care sugerează mai mult ideea de proiect personal (cu beneficii pentru tine) vs. obligație.

5. Creează-ți un reminder cu ce câștigi și ce ai putea pierde dacă nu începi/nu te ții de planificare și amâni. Afișează-l la vedere!

6. Planifică-ți în fiecare zi un pas mic către îndeplinirea sarcinii. Dacă se poate, la începutul zilei ca să-ți rămână ulterior mai mult timp pentru acele lucruri care îți fac ziua mai frumoasă.

7. Elimină pe cât posibil factorii perturbatori (care te distrag): social media sau lucrul în apropierea unui televizor.

8. Promite-ți o răsplată dacă vei termina la timp sarcina (poate fi și sub forma unei condiționări: “nu voi…până nu termin sarcina”).

Voi reveni și cu alte strategii anti-amânare!

#smilinglifecoach
#adrianaslavsmilinglifecoach
#lifecoaching
#sedintelifecoaching
#lifecoach
#dezvoltarepersonala
#procrastinare
#numaiamâna
#strategiiantiamânare
#fyp